“能吃是福”这句话是很多国人常说的，尤其是长辈，每当看到孙子孙女大口吃饭时就会很开心。但其实，现在生活条件与以前大不一样了，太能吃并不是一件好事，国人肥胖问题逐渐突出，长期吃太饱，可能会“撑”出很多病来，而这些问题可能只需“饿一饿”就没有了。那么，经常吃太多对身体健康到底有什么危害？春节期间怎么吃？要注意啥？关于如何健康饮食，此文给出一些建议，不妨收好了，吃对了，身体才会更好。
我们在生活中，或多或少都会有吃太饱的时候，比如遇到自己很爱吃的菜，或者和朋友一起吃自助餐的时候，很容易就会吃撑，有的人还会调侃自己的肚子就像是怀孕一样。吃太饱的时候，相信大家其实也不是很舒服，会感到肚子胀，还可能会疼，其实这可能是你的胃在反抗，时间长了，溃疡、炎症等问题或就会找来，特别是已经有胃病的人，更应注意。
可能有的人觉得自己吃得多也没事，胃也会因此变大的，但实际上并非如此，虽然说它可以收缩，但不是可以随意变大变小的。吃太饱的情况下，它只是看起来变大了，但等食物消化后是会逐渐恢复原样的，它的总量一般并不会改变。
除了胃，肠道和胰腺也会受到波及，因为它们也参与消化，尤其是吃太多高蛋白、油腻、热量高的食物，影响更大。对于男性来说，若同时还大量喝酒，可能会增加急性胰腺炎风险。
也不利于大脑健康，特别是吃得还很快的情况下，大脑会以为你仍然处于饥饿状态中，但实际上你已经吃饱了。年轻时长期吃太饱，可能大脑衰老速度会更快。
相反，若是适当少吃点，这一系列的健康问题或许就会绕开你。当然了，大家也不要走入另一个极端，不是吃得越少越好，合理进食才是更好的。那么，怎么吃才是健康的饮食呢？尤其过年时该怎么吃比较好？下面这些建议，不妨照着做，让你吃出健康：
对于需要减重的人来说：建议过年期间要适当吃点主食，很多人都觉得减肥就不能吃了，但其实这是错的，适当摄入碳水是有必要的。过年时很多家庭都会蒸包子馒头吃，这类人不必完全不吃，更要注意的其实是少吃高热量高脂肪高糖分食物，过年少吃点瓜子、薯片等零食。
对于“四高人群”来说：盐、糖、油和高嘌呤食物要少吃，同样地，大家也要避开误区，不是一点都不能吃，更要注意的是额外添加的，比如各种加工食品。另外，对于这类人来说，过年最好不要喝酒，尤其是正在服用药物的人。
不妨采用“DASH饮食”法：保证蔬菜、水果、奶制品的摄入，适当补充钾镁等离子，减少油脂的摄入。
对于小孩子来说：建议家长不要买太多饮料给孩子喝，少让他们吃各种膨化食品，这些食物吃多了，容易引起肥胖，还会影响到孩子的生长发育，也不利于他们的心理健康。应该帮助他们规律饮食，养成好习惯，每天按时吃正餐。
而不管对于哪一类人群来说，每顿饭都建议大家吃到七成饱即可，根据自己的食量和感觉去判断，不一定要和别人吃的一样多。
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