现在人天天有得吃，顿顿吃得好，一不小心就吃多了。常言道：吃饭要吃七分饱，七分饱到底是个什么概念呢？
七分饱是什么感觉？
胃没觉得饱，但对食物热情已有下降，主动进食速度明显变慢，但习惯性地还想吃，如果此时撤走食物，也就会不吃罢了。这种感觉就是七分饱！
瘦子通常在第3或第4级有饿感，而胖子通常在第5、第6级的时候就想吃东西。
若是吃过量或是吃太饱，只会让身体的机能超过负荷，造成一系列的健康问题。
1.肥胖
现代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症可能达到上百种，非常可怕。
2.胃病
吃得过饱所带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，消化不良。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态。此时，胃大量分泌胃液，会破坏胃豁膜的屏障，产生胃部炎症，出现消化不良症状。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.肠道疾病
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4.疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5.癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。
6.老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7.骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8.肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9.急性胰腺炎
晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10.神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，诱发神经衰弱。
所以
吃饭要吃七分饱
吃得饱不如吃得好
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