立秋，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第一个节气，为秋季的起点。
进入秋季，意味着降温、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少，在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
但立秋不代表酷热天气就此过去，毕竟立秋之后还有末伏，这期间仍然是炎热的。
人生如四季，中年也恰到立秋。
立秋习俗，贴秋啃秋
立秋是反映气候变化的节气，从这一天开始，便是秋天了。
历书曰：
“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”立秋作为古时“四时八节”之一，民间一直以来，都有拜土地、庆丰收以及入秋啃秋等习俗。
祭土地，庆丰收
《管子》曰：
“秋者阴气始下，故万物收。”立秋一来，谷物成熟，所以古人会在这天祭土地神，一来庆祝丰收，二来祈祷来年雨顺。
人们将一年下来的收成，当做老天的馈赠，洒满汗水，也收获硕果，一饮一啄间，都充满感恩。
晒秋节
晒秋的画面，我们在网络上也常看到。
在昏黄的光照下，宁静的村庄里，家家户户的屋顶、窗户边，甚至院内屋前，都晒满了各种农作物，辣椒、皇菊、粟米等。
这起初只是山区农村的生活方式，久而久之也就成了立秋这天的传统农俗之一，如今更是作为丰收最经典的画面。
贴秋，啃秋
炎热的夏天已经过去，还悄悄带走了几斤肉，因为炎热的天气，总难影响我们的食欲，吃得少，人也瘦。
所以到了秋天，人们更应该多吃肉，多长肉，故谓之贴秋膘。
但秋天空气也容易干燥，此时适当吃些西瓜，可以预防秋燥。
秋天啃西瓜，也谓之啃秋。
俗话说：“夏天过后，无病三分虚。”按照春夏养阳，秋冬养阴的原理，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一些营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，首选各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。
但立秋“贴秋膘”要慎重，秋季天气收敛，其气清肃，气候干燥，多燥邪侵袭人体，损伤津液，出现口鼻干燥，咽干口渴，皮肤皲裂等症状。故宜进食一些性味甘、酸，寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物性质滋腻，有缓急、和中、补益的作用，酸味食物收敛、生津、止渴等作用。同时中医认为，秋在五脏应肺，所以多吃如百合、莲子、山药、藕等食品有润肺生津的作用。
另外，由于人们在酷热的夏季频饮冷饮，对脾胃功能造成了影响，在立秋时节贸然进补会增加脾胃的负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、厌食、腹泻等症。所以在秋季进补之前一定要给脾胃一个调整适应期，先补食一些富有营养又容易消化的健脾和胃的食物。
贴秋膘“贴秋膘”作为我们民族流传已久的民间习俗，放到现在，我们对它也有了不同的认识。过去“贴秋膘”，就和有些动物冬眠前一样，大量进食准备过冬。过去人们的生活水平不高，人们往往比较消瘦，体脂总体偏低。经历了夏季伏天的高温，在加上体力劳动者较多，没有空调，消耗大，人们在夏季都会明显消瘦。过去人们平时吃到大鱼大肉的机会比较少，到了秋天丰收的季节，就会多吃肉，补充蛋白质和脂肪，准备过冬。现在人们生活水平提高，普遍营养过剩，劳动的机会又少，这时候再大鱼大肉“贴秋膘”，反而会引发各种疾病。比如肠胃负担加重，引发腹泻、胃胀等肠胃疾病；高脂饮食诱发的急性胰腺炎；高血压、高血脂人群更易引发心脑血管疾病。
综上所述，现在“贴秋膘”我们更需要认清自己的身体状况，别再乱“贴秋膘”，小心养生不成反伤身。
立养生秋
五大原则
01
早睡早起保养阳气
立秋是进入秋季的初始，“秋者阴气始下，故万物收。”自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。早睡以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜。
02
饮食需滋阴润肺
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，且酸可生津，所以饮食上要多酸少辛，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
03
健脾以润燥为主
秋季燥邪为主，故健脾应当以润燥为主。燥气太过，易伤津液，表现为各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等；易伤肺，表现为干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，可现大便干涩不畅等症。立秋健脾不但可以改善以上多种症状，还可以提高抵抗病邪的能力。
04
切忌悲忧伤感
秋三月，使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。所以立秋节气要注重精神调养，避免急躁，放慢生活节奏，保持内心平静，心情舒畅，切忌悲伤而伤肺。
另外，积极参加运动对心理调节也发挥者重要的作用。立秋时节，天高气爽，气温宜人，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但不宜做运动量较大的运动。
今年的三伏是从7月12日-8月20日，也就是说，立秋仍处于三伏天的中伏之内。可见立秋时节暑气难消，天气仍然酷热，所以，大家一来要继续做好防暑降温的工作，二来不要忘了继续三伏灸，把冬病夏治进行到底。立秋艾灸《内经》说秋收冬藏，有收获粮食，储藏食物之意，也有人体内阳气收起，藏于体内的意思。身体阳气经过了一个夏季的释放，接下来就要进入到内藏期，此时艾灸可以保护身体里的阳气，还有3大利好！1、提高抵抗力入秋之后，阳气由长及收，御外能力减弱，加上季节更替，天气变化多样，寒热交杂，肌体易受寒凉，阴阳失和，抵抗力会有所下降。人会出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，失眠多梦的症状。此时可配合艾灸温补阳气，补充气血，降低季节更替对身体的影响，提高身体的御外能力。2、通经活络，运气活血立秋前后风干物燥，暑气蒸腾，人体水份消耗很大，阳气固摄津液的能力减弱，水分和胶原蛋白加速流失，皮肤容易出问题。此时艾灸，可固摄津液，濡养脏腑，润肤抗衰，保持体内气血运行。3、宽胸理气，预防疾病立秋后白日减少，气温下降，人体阳气活动的时间随之削弱。人容易焦虑抑郁、消极少语。生理和心理的消极变化，疾病便易找上门来。此时艾灸可宽胸理气，温养驱寒，活血化瘀。艾家人年三伏灸时间表
夏至节气灸6.20——6.26（包中毒日）
小暑节气灸7.1——7.7（包末毒日）
初伏灸7.11——7.17
中伏灸7.21——7.27（包大暑）
闰中伏灸8.2——8.8（包立秋）
末伏灸8.12——8.18
巩固灸8.22——8.28（包处暑）
三伏灸正在进行中……三伏天是一年中艾灸的黄金季节，此时人们可以借阳气最盛之天时一鼓作气把体内的病气驱逐体外，界时灸友会非常多，为节约您宝贵时间，减少等待，请一定预约到店时间。
还没有预约的灸友一定抓紧啦，错过就等明年啦……
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-完-
小伙伴们好，先跟大家说句悄悄话。
因为
