又逢佳节团圆时，美味佳肴同庆贺。很多人在节日中能量摄入比平时多，引起“节日胖”，特别是对于正在控制体重的小伙伴来说，过完节很有可能又要重新开始新一轮的与体重做斗争。
为了让节后体重少增长，接下来小编跟大家聊一聊，关于中秋饮食常见的健康小技巧。
蟹肉肥美，美酒配佳肴？
中秋前后，大量海产品上市，而且个个肥美肉圆，大闸蟹更是在餐桌上赚足了眼球。一边品尝着海鲜大餐一边开点小酒助兴，岂不乐哉。这里小编要提醒大家，啤酒搭配虾蟹等海鲜容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，对于本身就痛风的人群，更不应贪嘴。
月饼虽好，切勿多食
中秋节是中华民族的传统节日，家家户户都有吃月饼的习俗，为了应节，每家都会自己制作或者购买月饼在中秋食用。
在食用月饼前，要查看其外观是否正常，有无异味、霉变，一旦发现异常，不要继续食用。另外不能用月饼来代替正餐，有一部分人在中秋时喜欢用月饼当早餐食用。实际上，月饼属于高热量、高糖分、高脂肪的食品，早餐空腹食用容易引起消化不良肠胃不适。
糖尿病患者更应该注意要尽量少吃或者不吃月饼。月饼属于糖油混合物，升糖指数很高，在食用月饼稍微多一些后容易引起血糖的波动，血糖控制不稳定等情况，不利于血糖的控制。
对于控制体重的小伙伴来说，月饼也是对体重很不友好的食物，建议少吃。在食用月饼的时候与其他小伙伴分享，吃约1/8的量，浅尝即可。
饮食有度，勿暴饮暴食
中秋佳节，开心热闹，各式各样的美食都能在餐桌上看到，一不留神就容易吃多了。三天假期，连接吃上几餐大餐，一定会让肠胃超负荷运转，引起胃肠不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适症状；再加上节假日作息不规律，运动量减少，体重就更容易上涨了。节假日里暴饮暴食还容易诱发急性胰腺炎或者诱发其他疾病。
饮食小建议
1、每顿七八分饱，多吃新鲜蔬菜水果，以蒸、焖、炒为主，少吃油炸、高糖食物。
2、用餐顺序：汤——蔬菜——海鲜——去皮禽类——红肉——主食，剩下的例如：东坡肉、猪蹄、红烧肉、咕噜肉、锅包肉、尽量少吃或不吃。
3、多为别人服务，为邻座倒茶、夹菜，分散自己对于食物的
