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在暨南减重中心，很多人总是抱有这样的一种想法，在减重术前一定要痛快地大吃一顿，因为在术后可能要与这些“快乐水”、“烧烤”“奶茶”等说拜拜了，不知道什么时候才能再吃上。所以，很多胖胖会在检查后的深夜里，买上各种香的、辣的痛快吃喝。
要说什么样的话题可以最快让来自不同地方的胖胖熟络起来，一顿宵夜就可以。
然而，很多人可能都忽略了一顿宵夜可能带来的这些危害。
01
诱发消化道疾病
宵夜常吃烤串、烤鱼、海鲜等，加上过度饮酒、暴饮暴食，会增加胃肠道负担，甚至可能引起急性胰腺炎。曾经在我们中心就有胖胖在术前暴饮暴食引起急性胰腺炎送进急诊。
02
与癌症相关
深夜进食可能影响胰岛素、褪黑激素、皮质醇激素的分泌，从而产生与乳腺癌高度相关的代谢问题。有研究发现，晚上10点~12点、0点~2点、2点~4点进食的女性，乳腺癌风险分别增加80%、%、90%。
尤其是烧烤类宵夜，可能含苯并芘类致癌物质，偶尔吃一两次不至于产生太大的危害，但经常吃就会增加患癌风险。
03
影响代谢功能
晚上机体新陈代谢下降，热量消耗减少，吃宵夜容易导致肥胖。有研究显示，晚上11点后进食会让身体存储更多脂肪，导致空腹血糖、胰岛素、胆固醇、甘油三酯水平上升，增加患糖尿病和心脏病的风险。
04
影响神经功能
研究发现，深夜吃东西不利大脑健康，有损记忆力。体内各器官为了消化吸收食物而“加班工作”，作为“司令官”的大脑也得不到休息，兴奋度增强，易引起失眠。
05
造成营养代谢失衡
宵夜以高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、且重口味食物居多，营养摄入不均衡，可能带来脂质代谢异常、钙质流失加速、B族维生素大量消耗等问题。长此以往会导致易疲劳、免疫功能减退、骨质疏松、尿路结石等诸多营养代谢问题。
06
容易肥胖
在晚上吃宵夜，通常之后是不会有较大的活动量的，而宵夜这部分额外的能量就很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。
这三类人晚上最好管住嘴。
体脂率较高、体重指数超标的人
进入中老年后健康风险更大，最好不要吃宵夜，以免打破血糖、血脂平衡。
易胖的儿童
长大后很容易肥胖，而且孩子的自制力不如成年人，容易养成睡前贪吃的习惯，家长一定要控制他们的饮食。
基础代谢低的易胖体质者
这类人总会调侃自己“喝凉水都长肉”，运动量往往也偏少，睡前3小时最好别吃东西。
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