5种瓜子，营养价值各不同
1.南瓜籽
南瓜籽的营养价值不低于南瓜。只要南瓜籽被合理使用，它们也有许多效果。多吃南瓜籽可以有效防止衰老。每天适当吃南瓜籽可以防止年轻人衰老，帮助中老年人延缓衰老。
南瓜籽富含维生素E，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。南瓜籽可以达到很好的治疗气虚的效果，所以体质虚弱的人可以吃更多的南瓜籽。
吃南瓜籽可以预防高脂血症、高胆固醇血症、血栓形成和氧化。南瓜籽富含维生素B1和维生素E，能稳定情绪、防止细胞老化、预防成人疾病、治疗失眠和增强记忆。
此外南瓜子还有保护前列腺的功效，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。
2.葵花子
葵花子是菊科植物向日葵的种子，含有大量维生素E（79毫克/克），每天吃10克葵花子仁，就可以满足一天一半的维生素E需求（成人每天适宜摄入量是14毫克）。
补充维生素E可减少人体细胞中脂褐质（俗称老年斑）的形成，还可改善皮肤弹性，提高免疫力。
3.西瓜籽
西瓜子中含有丰富的维生素C和维生素E，能够防止皮肤被氧化，防止皮肤衰老的发生。定期吃一些西瓜子，能够让你的皮肤年轻又健康。西瓜籽含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和铜离子，对头发和指甲的健康很有益处，能够让头发和指甲变得强韧、健康。
西瓜籽还富含不饱和脂肪酸，有降血压、预防动脉硬化的作用，是适合高血压病人的小零嘴。西瓜籽还含一种皂甙样成分，既有降压作用，还能缓解急性膀胱炎之症状。西瓜籽富含油脂，有健胃、通便的作用，因此，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜籽。
4.冬瓜籽
冬瓜籽性凉，味甘。具有清肺化痰，消痛排脓，利湿的功效。冬瓜籽中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩光滑，头发乌黑光泽，有很好的保健、抗衰老的作用。
冬瓜籽含有丰富的蛋白质，脂肪，脲酶，皂苷B族维生素等。冬瓜子所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，其中主要成分也是亚油酸，它可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。
5.丝瓜籽
葫芦科植物丝瓜和奥丝瓜在秋季果实成熟后，采集丝瓜络时得到的种子。将丝瓜瓤中的丝瓜籽取出来，研磨成粉末状，接着加入适量的清水调制成糊状，直接涂抹在脸上，这样坚持使用就可使皮肤变得光滑，还可以淡化脸部的黑色素，省去了买护肤品的钱。
还可以把丝瓜籽取出来后，用清水洗净上边的黏液，然后放在阳光充足的地方晒干，晒干后再加入食盐五香粉等调料放在锅中炒制，炒熟后取出来就可以当零食吃了。有利水，除热，利便，驱虫的功效
把生的板栗捣烂成泥敷在疼痛的部位，能够辅助治疗跌打损伤以及筋骨肿痛，同时也能够达到止痛止血的效果。
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