最好的白癜风治疗方法 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jingyan-392913.html新陈代谢是人体正常的一种活动，造成新陈代谢慢的原因通常有久坐不动、睡眠不足、喜食肥甘厚味、饮食过于精细、饮水量少、喝酒过量、年龄增长等。办公室人经常久坐不动，会使新陈代谢变得迟缓，还容易面临高血压、糖尿病等危险新陈代谢是人体正常的一种活动，造成新陈代谢慢的原因通常有久坐不动、睡眠不足、喜食肥甘厚味、饮食过于精细、饮水量少、喝酒过量、年龄增长等。办公室人经常久坐不动，会使新陈代谢变得迟缓，还容易面临高血压、糖尿病等危险。如果每天睡眠不足七个小时会降低人体生理机能，降低人体的免疫力，从而降低整体的新陈代谢率，同时饮食过于精细，缺乏维生素B、维生素E、维生素C、维生素D、微量元素钾、锌和铁等都可以使人的代谢变慢，饮水不足或使用过量的饮料、酒代替饮水，会使代谢变慢、脂肪沉积。此外，一些内分泌疾病也会导致代谢变慢，如甲状腺功能减退症等如果每天睡眠不足七个小时会降低人体生理机能，降低人体的免疫力，从而降低整体的新陈代谢率，同时饮食过于精细，缺乏维生素B、维生素E、维生素C、维生素D、微量元素钾、锌和铁等都可以使人的代谢变慢，饮水不足或使用过量的饮料、酒代替饮水，会使代谢变慢、脂肪沉积。此外，一些内分泌疾病也会导致代谢变慢，如甲状腺功能减退症等机体摄取食物中的能量、排出能量，以及转换和利用能量的过程，代谢不好可能表现为代谢过快，或代谢过慢，两者是由于不同的原因造成。一、代谢过快：1、生理性原因：如儿童由于生长发育的需求，体内细胞分裂比较快，或者进行运动，导致血液循环加快，会导致出现代谢增快的现象；一、代谢过慢：1、生理性原因：当长期久坐，缺乏运动，出现胃肠蠕动下降，可导致出现代谢过慢的现象。若缺乏睡眠可能会增加饥饿激素的分泌，导致脂质代谢异常，出现代谢减慢的现象。此外老年人由于年龄的增加，身体机能逐渐下降，可能会出现代谢减慢的现象；2、甲状腺疾病：如甲状腺功能减退症，会造成甲状腺素分泌下降，从而减少甲状腺素促进代谢的作用，会导致出现代谢减慢的现象；3、胃肠道疾病：如胃炎、肠炎、胃溃疡、食道炎等，均会导致胃肠功能下降，此时吸收食物的能力下降，导致进入人体营养物质减少，细胞代谢可利用的营养物质减少，从而表现出代谢过慢的现象；4、肝脏疾病：如脂肪肝、酒精肝等，会导致胆汁分泌过少，导致脂肪的分解减少，脂肪属于人体重功能的主要物质之一，在脂肪分解、吸收降低的情况下，也会出现代谢过慢的现象；5、胰腺疾病：如胰腺炎、糖尿病等，均会导致胰岛素分泌过少，此时血液中的普通糖无法有效地进入细胞中进行代谢，进而出现代谢过慢的现象；6、肾脏疾病：如肾功能不全、肾病综合征、尿毒症、库欣综合征等，会导致水、电解质、代谢废物的排出障碍，也可以认为出现了代谢过慢。人体的新陈代谢缓慢，可能会引起肥胖症。中老年之后由于新陈代谢的变慢，加上饮食不控制，长时间暴饮暴食，进食大量油脂性的食物、烧烤类的食物，再加上不爱运动等原因，就会引起肥胖症的产生代谢差、肥胖一般是指代谢率低下产生的肥胖，可以通过改善生活方式来加以调整，如按时吃饭、适当运动、规律作息等。1、清晨喝水：喝水可以促进胃肠道的蠕动，有利于粪便排出，同时也有利于排出体内的毒素，帮助肾脏开始工作；2、按时吃饭：尤其是女性，不吃早餐，就会造成基础代谢率比较低，反而导致机体发胖。另外，可以多吃水果蔬菜以及高纤维的食物，不要吃油脂过多的食物；3、适当运动：最好每周进行3次，每次30分钟，运动后的心率较运动前能提高10％左右。可以进行跳操、跳绳、游泳、跑步、打乒乓球、打羽毛球等；4、规律作息：早睡早起，按时休息，避免过度劳累、熬夜，经常熬夜容易产生压力型肥胖。代谢不好的人，食物调理要注意几个方面：第一、多吃一些粗粮和纤维素、蛋白质比较高的食物。常见的食物有燕麦、糙米、鸡蛋、牛奶等；蔬菜可以选择芹菜、韭菜等粗纤维食物，可以起到促进肠道蠕动，加快新陈代谢的作用；水果可以选择香蕉，除了能够加快协调新陈代谢的速度之外，还可以起到调节体液平衡的作用；在平时的生活中要注意补充水分，饮水能够促进新陈代谢；同时也要适当的增加有氧运动，能够起到改善血液循环，加速新陈代谢的作用。#肥胖#
