过年过节聚餐
吃吃吃
一见到美食就克制不住自己的食欲
恨不得自己能有两张嘴
经常吃到揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝...
这是不是过年的你？
话说我们经常听到
“吃饱了撑的”这句话
虽然有玩笑的成分在里面
但背后隐藏的健康危机
这些病都是“撑”出来的1
肥胖
吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
2
胃病
众所周知，吃得过多会增加胃肠负担，导致消化不良。大多数人不知道，吃得过多、过快还会导致胃溃疡及急性胃扩张。
3
急性胰腺炎
大量进食和喝酒，会促使胰液分泌增加，使胰液提早激活；大量进食可以促使胰液大量分泌，增加胰腺细胞和管道的压力。
有胆道疾病的人，更易发生急性胰腺炎，更应谨慎；切忌暴饮暴食，还需严格戒酒。
4
肾病
摄入大量高蛋白、高油脂的食物，会产生过多的蛋白代谢废物——非蛋白氮；
而大量的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。
5
心血管疾病
饱餐高脂饮食是冠心病最常见的诱发因素，而脂肪对血管壁的伤害很大。
6
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
7
癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
8
老年痴呆
日本有关专家发现，大约有30%~40%的老年痴呆患者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
吃饭要把握“饱”的尺度古语云：吃饭留一口，活到九十九。
但很多人在吃饭的时候不加控制，吃完后才发觉太撑。
所以，吃饭也要把握“饱”的尺度：
?在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
?吃饭至少保证20分钟。
?每口饭都要咀嚼30次以上。用小汤匙代替筷子，减慢速度。
?可以多吃些凉拌菜和粗粮。
?每顿饭只吃七分饱。
注意！这些饮食习惯，也不利于健康我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！
1趁热吃趁热吃，温度超过65℃，会烫伤口腔、食道黏膜，经常过热吃还容易得胃病！
2狼吞虎咽狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担。
3挑着吃只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
4冷热混吃冷热交替吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现腹痛或者拉肚子的情况。
5喝饮料吃饭不喝汤，配饮料？听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
6边吃边玩手机手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉地吃到撑。
7饭后吃太多甜点从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
8谈扫兴的事一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化。
9饿了什么都吃人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
过年了，大家在逞口舌之欲的时候，想想身体健康！
（文章来自网络，如有侵权请联系删除）
购车到永明，开车有好运
客户满意走，好运天天有
VIP
更多精彩请扫一扫以上
